Her er åtte helseeffekter av fysisk aktivitet og gode tips til hvordan du kan implementere bevegelse i hverdagen.

Artikkelen presenteres i samarbeid med vår sponsor Vitusapotek

Trening og mosjon i alle former bidrar til bedre helse. Norske helsemyndigheter anbefaler alle å være i fysisk aktivitet i minst 30 minutter daglig. Barn og unge anbefales å være i moderat til hard fysisk aktivitet minst 1 time daglig.

Hvor mye trening trenger du?

Bare 30 minutters trening med moderat til høy intensitet daglig er dokumentert å ha helsegevinster i form av redusert risiko for visse krefttyper og hjerte- og karsykdommer. I tillegg gir trening deg bedre immunforsvar og en bedring av kroppens funksjoner generelt. Trening virker også positivt på humøret, og gir deg bedre søvnkvalitet.

Gunstige helseeffekter ved fysisk aktivitet

  1. Sterkere hjerte. Du styrker hjertet slik at det klarer å pumpe mer blod per hjerteslag og blodet sendes mer effektivt rundt i kroppen. Dermed senkes blodtrykket.
  2. Bedre ledd. Å gå er skånsomt for leddene. Det er en gunstig aktivitetsform for rygg, hofter, knær og ankler. Det er bra for artroser og leddplager. Aktiviteten er forebyggende og behandlende.

Les resten av artikkelen på Vitusapotek.no