God kondisjon er en av de viktigste faktorene for god helse og for å unngå sykdom. Kondisjonstrening er trening som forbedrer hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen i kroppen og gir deg bedre utholdenhet. Jo bedre kondisjon du har – desto enklere blir det å takle kravene i hverdagen.

Det er mange fordeler med å trene utholdenhetstrening og det å ta seg en løpetur. De aller fleste av oss ønsker å trene og mange trener ukentlig, men det er ikke sikkert alle vet hvorfor utholdenhetstrening er bra for oss alle, eller hva det gjør med kroppen vår.

Om du er på en kort eller lang løpetur kan du klappe deg selv på skulderen og tenke: jeg knuser i hvert fall alle som ligger på sofaen!

Dette kan vi oppnå ved regelmessig utholdenhetstrening:

Forbedret prestasjon

Kroppens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid blir bedre, du får bedre lungefunksjon og vi trener oss til et sterkere hjerte.
Trener du får du et sterkere hjerte, og hjerte kan da pumpe mer blod ut i kroppen som gjør at du øker oksygentilførselen og kan yte mer. Du for i tillegg sterkere og mer utholdende muskulatur, bedre blodsirkulasjon og styrket immunforsvar. Sist men ikke minst øker du den daglige energiomsetningen.

Bedre fysisk og psykisk helse  

Utholdenhetstrening øker utskillelsen av endorfiner som gir deg økt følelse av velvære, forebygger stress og depresjoner. Du kan få bedre søvn, trivsel og ikke minst mer overskudd. Hvis ikke det var nok gir utholdenhetstrening en rekke andre positive effekter. Regelmessig trening forebygger overvekt, fedme, diabetes 2, enkelte kreftformer, hjerte- og karsykdommer og muskel- og skjelettlidelser. Utholdenhetstrening gir også bedret mage og tarmfunksjon.

Øker forbrenning 

Det er ingen tvil om at utholdenhetstrening øker forbrenningen. Ønsker du å gå ned i vekt eller holde vekten er treningen særdeles viktig. Når du begynner å trene vil forbrenningen øke og du vil forbruke mye mer enn hvis du sitter og ikke bedriver løping eller utholdenhetstrening.

Det er godt dokumentert at utholdenhetstrening og løping gir mange fordeler, både fysisk og psykisk. Hvis vi virkelig skal gjøre store endringer i livet er det viktig å bedrive styrketrening og ha et godt kosthold.

Rosa sløyfe-løpet nærmer seg – Skyr® passer perfekt etter en treningsøkt

Skyr®-yoghurtene kan nytes rett fra begeret og fungerer dermed som en smakfull og praktisk livredder i en hektisk hverdag. Legger man til litt kreativitet og noen minutter på kjøkkenet, kan du forvandle mellommåltidet til en forfriskende «etter trening-snack» eller en spennende dessert. Ønsker du å lese mer om spennende oppskrifter, kan du gjøre det her